Menurunkan kolesterol secara alamiah tanpa obat itu mudah. Perubahan gaya hidup sederhana dan diet menurunkan kolesterol secara alamiah dapat menyelamatkan hidup dan kesehatan anda. Kebanyakan ornag tahu harus menurunkan kolesterol ,tapi banyak yang tidak tahu cara menurunkan kolesterol secara alamiah. Sebagian besar orang tidak tahu, kolesterol dirpoduksi secara alamiah di dalam tubuh dan diperluikan untuk membuat sel-sel sehat, vitamin D, insulasi saraf dan hormon esensial.

             Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan Atherosclerosis, timbunan piak dalam arteri. Plak menyempit dindingh-dinding pembuluh darah, membatasi sirkulasi darah ke jantung dan otak. Hal ini berarti punya kolesterol  tinggi dapat merupakan faktor resiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

             Obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol mempunayi resiko pada kesehatan. Selain menggunakan obat penurun kolesterol  tertentu antara lain dapat menyebabkan sakit otot ekstrim, penyakit otot, muscle breakdown, lemah, dan masalah jalan. Juga merusak nutrien pada kekuatan jantung dan fungsi otak.

Anda bisa ssecara aman menurunkan kolesterol tinggi secara lamaiah tanpa efek samping negatif. Caranya mudah dan murah, antar lain adalah :

1. Olahraga 30 menit per hari
             Khasiatnya lebih baik dibandingkan obat apapun. Olahraga meningkatkan kolesterol HOL, menurunkan kolesterol jahat LDL, dan secara alamiah tanpa efek samping.

2. Tingkatkan serat makanan
            Tambahkan makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, padi-padian utuh, suplemen serat ke dalam diet anda , serat larut dari bean dan padi-padian utuh berikatan dengan kolesterol dan membawanya keluar tubuh.

3. Makan lemak baik eliminasi lemak buruk
             Kurangi lemak hwan , terutama dari produk susu dan daging merah. Gunakan ekstra virgin olive oil dan ikan berminyak sebagai sumber utama lemak anda. Minyak ikan dari omega-3 bukan hanya membantu memperbaiki kolesterol namun juga membantu menurunkan tekanan darah dan dapat secara dramatik menurunkan resiko oenyakit jantung.

4. Tingkatkan intake buah dan sayuran
             Phytonutrient antioksidan di dalamj buah dan sayuran warna cerah menunjukan membantu menurunkan kolesterol dan mencegah npenyakit jantung. Ganti makanan olahan dan permen dengan hasil bumi sehat.

5. Minumlah dengan suplemen sehat
             Kapsul minyak ikan berkualitas omega-3 terbukti dalam berbagai studi sangat efektif dalam mencegah penyakit jantung secara alamiah. Minyak ikan bekerja dengan baik di bandingkan obat, tanpa efek samping. Suplemen makanan utuh seperti V kompleks, GFT chromium, dan bawang putih juga dapat membantu.

             Suplemen yang harus dihindari karena punya efek samping negatif dan ketidakseimbangan nutrisional adalah flacseed, oil, policosanol, isolated niacin, gugul, dan red yeast rice.